郑州在家健身指南：寻找最佳直播体育课，保持活跃

來源：24直播网 2024-10-11 15:01:08

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引言

在当今快节奏的生活方式中，保持活跃和健康可能是一项挑战。对于生活在郑州的人们来说，寻找适合在家进行的有吸引力的锻炼方式尤其困难。本指南将为您提供郑州最好的直播体育课程，让您可以在舒适的家中燃烧卡路里并保持活力。

最佳直播体育课程

1. 乐刻运动健身直播课

网站：价格：免费（会员）/ 9.9 元/节（非会员）特色：提供各种课程，包括 HIIT、瑜伽、力量训练和舞蹈。课程时长 30-60 分钟，由经验丰富的教练教授。

2. 咕咚直播

网站：价格：免费（会员）/ 12.9 元/节（非会员）特色：提供跑步、骑行、健身操等课程。课程时长 30-60 分钟，由专业教练指导。还可以与其他参与者互动。

3. Keep 直播健身课

网站：价格：免费（会员）/ 9.9 元/节（非会员）特色：提供各种课程，包括瑜伽、普拉提、舞蹈和格斗。课程时长 30-60 分钟，由知名教练教授。

4. 悦动圈直播课程

网站：价格：免费（会员）/ 19.9 元/节（非会员）特色：提供丰富多样的课程，包括 Zumba、燃脂操、拳击和搏击操。课程时长 30-60 分钟

体育健身是指什么？

体育锻炼的定义

指从事体育活动的基本内容和方法。包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体机能的各种锻炼方法和活动专案。内容十分丰富。

体育锻炼要（）心

上心

体育锻炼方案

鉴于体育在中考中的权重不断增大，我们不得不高度重视体育对中考总分的影响，何况体育是完全可以提前早早准备的，所以为了日后的中考体育拿到高分甚至满分，我们目前初一、初二的学生有必要早一点重视体育，加强平时的体育锻炼。下面就一些常规考试专案谈谈训练方法和技巧：一、200米跑特点:如无意外,200米还是明后年体育中考的必考专案。该专案既有绝对速度的要求，更有速度耐力的要求，对人的肌肉力量和心肺功能的要求会更高。难点：动作的合理性和速度耐力。练习方法：1、原地的摆臂练习，要有轻松、快慢自如的感觉(可以对着镜子练习，这样容易发现动作问题，及时加以纠正);时间：10分钟左右2、高抬腿练习(要结合摆臂练习，膝盖抬高，身体不后仰);练习量：每次4组，每组40次(数单脚)3、单足跳：动作要求：尽可能大步，膝盖尽量上抬。练习量：左右脚各4次，距离30米左右。4、斜坡跑(上坡)：该练习对200米成绩的提高帮助最大。深圳一般的公园里都会有斜坡。但必须要注意安全。练习方法：初练时先选择坡度小，距离短的场地进行。随着能力的提高，可以逐渐增加难度——坡度大，距离稍长的场地练习。二、仰卧起坐特点:女生专案，是历届中考选择人数最多的，也是最容易练、最容易拿分的专案。难点：速度和耐力兼顾。练习方法：先练速度，后练耐力。1、速度练习：15秒的快速练习：尽可能达到15秒做15次以上的速度。每次练习4-6次。2、耐力练习：每次坚持做1分30秒以上，如确实做不上来，可把双手离开头部再坚持做到规定时间。每次练习2-3次。身体反应：开始练习时腹部肌肉(肚皮部位)会有酸痛感觉，严重者后仰甚至大笑时都会疼痛。这是很正常的反应，坚持练习一段时间(约一周)以后，这种反应会逐渐消失。三、篮球-运球上篮特点:是运球和投篮两部份动作的结合。该专案是近年中考男生选择人数最多的，也是较容易拿满分的专案。难点：对球性的要求较高。练习方法：1、多练运球和篮下近距离的投篮。2、多看、多模仿技术好的同学的动作。3、多思考、多提问。以上三点中，第一点最重要。四、实心球特点:适合体形粗壮，爆发力好，动作协调的同学。难点：力量好，柔韧性好，动作协调。练习方法：1、通过课堂学习，掌握基本的技术动作要领。2、力量练习：多做俯卧撑、立卧撑和仰卧起坐，以及负重的上推举、颈后推举。3、有条件的同学可以自己买一个实心球(约25元左右)假期在家练习，但必须要注意安全。五、立定跳远特点:对提高下肢的爆发力有很大的帮助。技术要领：双脚自然开立(约20cm左右)，摆臂与起跳动作要协调。起跳要突然，而且要努力往上跳，落地时努力抬腿，用脚后跟先着地。难点：起跳快，腾起高，落地晚。练习方法：1、原地的抱膝跳：向上跳起后双手抱紧膝盖，保持抱膝动作落地(最好在草地做)。每次练习4组，每组4-6次。2、设定目标跳：在自己最好成绩的距离再前移5cm处划一条线，每次练习都要求自己越过该目标线。每次练习12-16次。六、跳绳特点：器材简单，练习方便。技术要领：选择的绳子要细小，稍为重一点的，这样的绳子甩起来速度会快一点。练习时，手臂要相对固定，利用手腕的力量摆动绳子，(因为摆动的幅度小，频率就快)。双脚并拢起跳，利用踝关节的力量使前脚掌跳离地面，脚跟尽可能不著地。注意：双脚只是稍离地面而已!(约1-2cm高)这一点很重要，它直接影响到速度。练习方法：1、速度练习：20秒的快速跳。4-6次2、耐力练习：1分30秒的连续跳。3-5次七、引体向上特点：属于男生专案，较容易拿满分，适合体形一般，有恒心练习的同学。技术要领：掌心向前握杆，上升时下巴要过杆，下放时肘关节要完全伸直。练习时运用瞬间的爆发力把身体扯上去，下巴过杆后手臂完全放松，让身体自然下“掉”。记住：身体是完全放松的“掉”下来，但不能脱手。当落至最低点时，运用反弹的瞬间机会手臂突然发力把身体再次扯上去。难点：捕捉到瞬间的反弹惯性突然发力。练习方法：多做俯卧撑，哑铃等练习，提高上肢力量。开始练时，可以在较低的单杠上做斜身(脚着地)的练习，之后逐渐过渡到正规的单杠上练习。请记住：只要你能做到了5个，你就有能力做到15个。(达到15个所需的时间与你的练习态度成正比)注意事项：以上的专案和练习方法是提供给同学们在平时特别是节假日进行自我锻炼的。在练习前要做好充分的准备活动，以免受伤。同时还要注意安全。另外，有问题可以随时咨询体育老师。平时的锻炼方法：一、在家中进行耐力素质锻炼（2分钟跳绳、50米×8往返跑）1、跳短绳（1）、向前摇绳并脚连续跳。（2）、向前摇绳单 *** 换跳。以上练习可采用定时计数或定数计时进行。定时以3分钟为宜；定数最好300个以上。一般重复2~3组。也可以根据每人的具体情况，从少到多，循序渐进地增加时间与个数。2、原地高抬腿跑跑时上体自立或稍前倾，大腿抬高与上体成直角，小腿放松与大腿自然摺叠。蹬地腿的髋、膝、踝三关节充分伸直。落地时大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体重心提起。此练习采用定时计数或定数计时进行，一般定时不少于30秒；定数不低于60次。根据每人的具体情况，逐渐增加次数与时间。3、跑楼梯利用楼房的上下楼梯进行跑步练习。向上快速跑，下来时放松慢跑或走下。重复次数与跑楼层多少，根据本人的具体情况，循序渐进地增加。二、发展腿部力量的徒手练习（立定跳远）1、蹲跳起一般每组练习10~15个，完成2~3组。2、单脚跳每组距离20~30米左右，左、右脚各2~3组。3、蛙跳要求两跳之间衔接要快，使跳的动作有节奏而轻快。练习时可规定距离，如10~20米；也可规定个数，如6~10个，一般重复2~3组。4、弓箭步交换跳练习时两脚前后开立成弓箭步，脚尖向前。蹬地跳起后，两腿在空中交换，然后落地成另一脚在前的弓箭步。要求蹬地后尽量向上跳起，完成规定个数，一般10~20个为一组，完成2~3组。5、跳台阶练习可利用楼道的楼梯等自然条件进行练习，单脚跳、双脚跳都可以。三、发展悬垂力量的锻炼方法（引体向上）1、斜身引体向上动作方法：两首正握杠与肩同宽，两脚前伸蹬地，身体挺直（身体与地面的夹角小于45度），两臂与躯干成90度的斜悬垂，屈臂引体使下颚触到或是超过横杠，接着两臂伸直复原。如此反复进行练习。练习次数：10~20次，做4组。注意事项：练习时身体要保持挺直，两脚不能移动；不能用臂部的上下䙓动给予助力。2、屈臂悬垂动作方法：两手反（正）握杠与肩同宽，在助力下（或脚蹬凳子）屈臂，使下颚超过横杠成屈臂悬垂。练习时间：20~50秒，做2~3组。注意事项：身体不能摆动，下颚不要触及横杠。练习时应循序渐进，开始练习时，每次练习的时间可以短一些，组数要相对多一些，然后在逐渐增加每次的练习时间。进行这种静力性练习时，要掌握正确的呼吸方法，即在用力前，先深吸气，施力是将气吐出，同时尽量将腹部肌肉向内拉；练习后，要做上肢的放松练习。3、引体向上动作方法：两手正握杠与肩同宽之臂悬垂开始，屈臂引体至下颚超过横杠，接着两臂伸直成原来姿势。如此反复练习。练习次数：5~15次，做2~3组。注意事项：发力引体时不要借助身体的摆动或屈蹬腿的力量。开始进行练习时，可适当的给些助力，以使练习者在体验动作的同时增强自信。四、发展腹背机群的锻炼方法（仰卧起坐）1、仰卧举腿动作方法：身体仰卧在垫上或床上，两手扶住两侧垫子或床，两腿并拢伸直，脚面绷直，两腿上举时用力收复，两腿下放成预备姿势，反复练习。练习次数：10~20次，做4组。注意事项：仰卧举腿时上体保持不动，推上举时尽可能加快速度，然后缓慢放下。举时吸气，放时呼气。具备一定水平后，可以连续快速进行练习。2、斜面仰卧起坐动作方法：选择斜坡或用木板、床将一端垫起制成斜面，脚高头低仰卧，收腹屈臂，两臂前摆，手触脚。然后还原成仰卧。练习次数：20~30次，做4组。注意事项：起坐时动作速度快，后倒时要放慢速度。起坐时吸气，后倒时呼气。3、仰卧两头起动作方法：可在床上或地毯上进行练习。仰卧直体，两臂上举，两腿并拢伸直，脚面绷直。练习时，快速收腹发力，上体和两腿同时举起，以臀部支撑，两手与两脚相触及。如此反复进行练习。练习次数：5~15次，做4组。注意事项：练习时快速用力收，腹臂腿伸直相触及。收腹举臂举腿时吸气，放下还原时呼气。4、仰卧抬上体动作方法：直体俯卧于床上或垫子上，两手指交叉贴于头后，肘关节开启，另一人按住练习者小腿。抬头挺胸，上体用力抬起，尽量迅速后屈，然后还原。练习次数：5~15次，做4组。注意事项：练习时用力快速抬上体，上体抬起越高越好，还原下落时应放慢速度。上体触及垫子后立即抬起，上台时吸气，还原时呼气。此练习也可负重做，即在背部负杠铃片等物体，但重量不宜过重，并注意负重物体的稳定性。五、提高篮球运球技术的练习方法（14米×4往返绕杆运球）动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，以肘关节为轴，前臂上下䙓动，用手指、手腕按拍球的上部（向前移动运球时安拍球的后上部），球弹起约与腰同高。要求：运球时手腕放松，力量适中。练习方法：（1）、原地运球体前变向换手或不换手运球；体侧前后运球。（2）、移动运球直线运球；绕圆圈运球；曲线运球等。要求：左右手均衡发展。注意事项：移动运球时，拍球动作与步伐要协调配合；拍球落地的位置要适宜，用力大小要适中。六、提高排球垫求技术的练习方法（30秒双臂子垫(过头)球）动作方法：半蹲姿势准备，当球来至胸腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸插至球下，两手掌根靠拢，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行，手腕稍下压，两臂外翻形成平面，击球时腿脚向前上方蹬送，同时拔腰、送臂，利用前臂的前半部在腹前将球垫起。要求：夹臂、控制好击球面、用力要协调连贯。练习方法：徒手模仿练习；击固定球；一抛一垫；对墙自垫；两人对垫。七、踢毽子单脚或双 *** 换踢，每踢一次脚落地为一个，毽子的踢起高度要求过腰。练习方法：可以采用定时计数或定数计时进行。定时以2分钟为宜，定数最好100个以上。一般重复2~3组。也可根据每人的具体情况，从少到多，循序渐进的增加次数与时间。

体育锻炼的概念

神经系统是人体的“司令部”。神经系统，尤其是大脑的功能，关系到人体各器官系统的功能调节，对于人的体质强弱起著决定作用。通过体育锻炼，能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多少10—20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20%—25%。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷。随着神经系统机能的改善，有机体内各器官系统尤其是运动系统的控制和调节能力也可得到不断提高和完善。体育锻炼能提高回圈系统的功能人体的回圈系统是由心脏、血管和淋巴管组成的。心脏是动力器官，血管和淋巴管是运输器官，淋巴管还具有防御功能。人体通过回圈系统的活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地输送给人体各种组织和各器官系统，使之维持生命的活力。心脏功能不好，运输系统发生故障，人体的新陈代谢以及生命活动就会受到严重的威胁。因此，心脏是人体各器官中最重要的器官，心脏血管的功能，在很大程度上决定人的健康状况和体质水平。据生理学研究，运动员的心脏比一般人的心脏体积大，安静时每分钟的脉搏次数比一般人少，而每搏输出量比一般人大，较快地适应剧烈运动的需要，且运动后恢复也较快。正常人安静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时，每分钟可输出血量毫升，而有训练的运动员每分钟甚至可输出血量毫升。据阿斯特兰德报告，30名瑞典优秀运动员，经过几上的系统训练（每周28小时），发现最大摄氧量平均达到3.8T升/分（对照组仅2.6升/分），心脏容积、肺容积、血红蛋白量也显著增大，且与最大摄氧量之间有很高的相关。停止体育锻炼10年后的女孩，摄氧量平均下降29%，但心脏容积无大变化，这说明青少年时期的锻炼对成年后心肺功能有深远影响。艾克劳姆发现11岁男孩训练半年后，有氧工作能力提高15%；训练2年后，有氧工作能力提高55%，心脏容积增加45%，肺活量增加54%，这些变化大大超过同龄青春期男孩。司帕莱纳罗瓦用跑台机能试验测定最大摄氧量，发现受试者活动量越大，则功能越强，其变化强度在青春期最大，说明青春期阶段对锻炼的作用最敏感，是体育锻炼的最好时机。北京阜成路学校，于1980年9月和1981年6月对平均每天坚持一小时全面的初一甲班学生作了两次台阶试验（3分钟内连续上下台阶90次，台阶高度，男生40厘米，女生35厘米），结果表明，他们的心血管系统功能得到显著改善，详见表7。表中的数值表明，男女生1981年6月负荷后的即刻心率比9个月前显著降低；负荷后1分钟心率恢复速度1981年比1980年快；1981年负荷后3分钟的心率，男女生均已恢复到接近安静时的水平，而1980年负荷后3分钟的心率比安静时高得多。这些事实证明了体育锻炼对心血管机能具有良好影响。登阶运动后心率的变化（次/分

体育锻炼的途径

早晨跑20分钟，不要太快，最好开始之前喝杯牛奶或者蜂蜜之类的，或者直接一被热开水也好。看你想怎么锻炼了，是以肌肉块头为主，还是想练得健康一点为主。我说说我的计划给你做个参考，不一定对，望笑纳。我会在9点左右做100个俯卧撑，20个一组，做5组。然后下午3点左右在做100个，20个一组，做五组。接着可能休息一下，做一做仰卧起坐50来个，或者玩玩哑铃，25公斤一对的就差不多了。还有就是闲著没事，下下腰，踢踢腿，柔韧性提高一点，身体练壮了不容易生病。。身体练柔韧了不容易受伤。总的来说。难度别太大，均衡最关键，别练偏了就好，经常看见有的朋友练著练著，右胳膊比左胳膊粗一圈。。。难看死了。

体育锻炼的作文

【你自己改改吧】每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼专案有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些专案很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些专案，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？这事永远记在我心里，温暖我一生。

体育锻炼跳远

立定跳用力下蹲，双手同时向下摆到一个最适合上跳的位置脚尖用力蹬，双手用力上摆再空中尽量缩起脚落地千万不能后仰助跑跳首先注意步伐，要让自己有力的那条腿起跳再跑的时候，先小跑，后加快速度在起跳的时候要达到短跑的最高速度用脚的前部起跳在空中尽量缩脚落地不能后仰，不能后退不过，如果你是女的，就不要太拼，更多的还是安全关于三级跳...应该没涉及吧三级跳重要的是前两步额，还有，运动要注意安全

体育锻炼心得

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复著单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

体育锻炼最佳

和正常人没多大区别。注意适可而止，不要强锻炼。

夏季体育锻炼

你的提问有点模糊是不是想问夏季体育锻炼需要注意什么？避开酷热的时段就行一大早或者傍晚时注意多补充水分可以水里加点盐慢跑体操打球都不错

金牛座的健身指南

作为金牛座，你懂得用所有的感官来感受世界，包括触觉，声音，气味和味道等等。你热爱床地之欢，热爱美好的食物，甚至喜欢某些面料接触你皮肤的感觉（更别说肌肤之亲了），还有对优美音乐的敏感。然而你也是天生的享受派，所有你也有可能是一个整天赖在沙发里看电视的人。金牛座往往是久坐的，而不是运动的。那种天生对巧克力和法国美食的喜爱可以让你体重倍增。整日宅在家里和网络或者电视为伍，也是牛牛们的特色。好好把你敏锐的感官运用起来，而不是去抵触他们，保持经常锻炼身体的计划是你生活的乐趣。脱掉你心爱的旧毛衣，穿上舒适和身的运动服去健身房吧，带上你的IPOD，听着你喜欢的音乐。或者偶尔下班后享受一下桑拿和按摩。女金牛们似乎特别对芳香疗法按摩特别喜爱。当你运动到下腹部肌肉都在酸痛的时候，提醒自己，锻炼总会让你的性生活更加活跃和愉快的。如果你找到一个你喜欢的运动 - 充分利用它的作用吧！如果你喜欢骑车，踏上你的自行车去寻找一个美丽的，没被发现过的地方。如果你喜欢游泳，不要把地方永远只锁定在你常去的那个游泳池。今年夏天，试着去一次郊游，像个孩子一样投入到那个古老的天然的游泳池的怀抱里，也可以和你最亲密的朋友，偷偷地来个裸泳！金牛座喜欢绿树和鲜花，所以在你的花园里工作既可以给你带来丰硕的果实，又能强健你的四肢。问题是，只有你能真正的享受这个过程，才会让你你更容易坚持下去。各位牛牛们，不要对你的饮食习惯持激进的态度（译者：这里应该是突然节食的减肥方法）。如果有一天你让自己感到享受美食的权利被剥夺，你会被深深地激怒。诀窍是逐步地让你的饮食做一些健康的变化，这样既能让你保持对美食的热情，又能保持你健康的新陈代谢。即使在你的健康平稳期，也不能放弃和松懈。因为你被金星掌管，而这是一个代表着享乐主义，贪图享乐的星球，只有你定期的从你的努力中得到回报，你才会更有动力，继续努力，并由此获得成功。所以记录下你成功道路上的每一次小成就，并确定你的下一个目标吧。（健康方面的）最后，金星会给你一个令人难忘的，富有磁性的嗓音（甚至是歌唱的能力），但你在冬季会更容易受喉痛或者喉炎的烦扰。每天早餐时坚持喝一杯果汁，如果你开始喉咙痛了，喝一点蜂蜜柠檬茶或者用淡盐水漱口也能缓解。【金牛座：养尊处优、气质出众】小金牛的喉咙鼻子都不太听话、动不动就会声音沙哑、喉咙痛、流鼻水，因此不论有没有流行感冒、小金牛都得向医院报到。偏偏小金牛对民间小偏方没什么兴趣、因此小金牛生病呻吟时绝对要记得「破财消灾」这句话、找名医就对了。同时要好言好语地哄小金牛戴上围巾和口罩、以免小金牛咳起来一发不可收拾。否则鼻涕一把把的小金牛、可是顶烦人的。小金牛为了宠爱自己的感官享受、可是彻彻底底的美食爱好者，普通的大鱼大肉对小金牛来说一点都不稀奇。只有法国大厨巧手料理的法国大餐、日本名厨精心制作的蛋糕甜点、香港师傅慢火调制的港式饮茶，才能引诱小金牛伸出肥肥嫩嫩的小手、心满意足的品味一番。在这种先天娇贵、后天奢侈的习性之下、小金牛可是不肥也难呢！如何让男生小金牛英俊挺拨、女生小金牛娇美动人呢？如果你不是耳鼻喉科医师、营养师、体育老师这几行的专业人士，那么你一定要切记「高贵不贵」这个原则；只要用很有气质的音乐和室内摆饰订住小金牛的心、再明示小金牛自己所拥有的高贵特质（小金牛很笨、不能用暗示）小金牛就会傻呼呼的埋头苦干、就像红萝卜后的那头驴子一样；工作、念书、再运动、一心一意只为了「品味独特」这几个字而努力。如果你的情人正是小金牛，最重要的就是让小金牛保持心灵的平静，才能转变小金牛顽固的牛脾气。例如说，和金牛座的情人，共同研究芳香疗法的奥秘，高级的芳香精油，不但能够平静小金牛的心，还能够激发小金牛风采动人、金光闪闪的内在。如果小金牛心情烦闷，永远记住，高超的作爱技巧远比甜言蜜语更能让小金牛安睡一夜，因此入睡之前，千万记得，利用手指轻柔的爱抚，就可以让你俩同时达到超级快感唷。至于家有金牛宝宝，要让胖嘟嘟的小金牛既健康又健美、强迫运动、限制饮食是最有效的方法。想办法把巧克力、奶精、蜂蜜、沙拉酱藏起来、以免小金牛食指大动、欲罢不能。同时还要让小金牛动动、跑跑、跳跳，多多参加有氧舞蹈或国际社交舞的课程，小金牛才不会变成大肥牛。【金牛座的健康小秘诀】健康饮食：温热的蜂蜜绿茶健康运动：有氧舞蹈、花草园艺、高尔夫球、骑车健康风险：声音沙哑、喉咙痛、鼻过敏、惰和惯性让你沉浸在过去，即使在运动和健身方面。你的记忆一直停留在小学时代，如果你任其存在，他会一直让你身体状况不佳。来吧金牛座，动起来吧，我保证你会喜欢它！